ウォーキングでダイエットに効果的な方法
ｽﾎﾟﾝｻｰﾘﾝｸ
ウォーキングの運動を始めた段階では、あまりダイエット効果を期待することは出来ません。
何故かというと、ウォーキングダイエットを始めた段階では、運動のエネルギー源としては、主に血液中にある糖質を使用するようになります。
さらに、実際に、脂肪が燃焼し始めるのはウォーキングなどの運動を開始してから２０分が経過してからになります。
この為、ウォーキングでダイエットを行なう場合には、最低でも、２０分以上は継続して行なうようにしましょう。
もしも、ダイエット効果を期待している場合には、３０分から４０分程度はウォーキングを行なうのがオススメです。
ウォーキングダイエットと停滞期
ウォーキングをダイエットとして行なっている人は、分類としては、有酸素運動を行なうダイエット方法を行なっているという事になります。
有酸素運動を行なう事により体内にある脂肪や糖質を燃焼させる事になるので、身体を痩せやすい体質に改善していくことになります。
しかし、ウォーキングなどの有酸素運動をはじめとするダイエット方法を行なっている場合には、どうしても停滞期がやってくることになります。
停滞期が来た場合には、どうしても目に見えてダイエット効果が現われないので、ウォーキングをやめてしまう人が多いようです。
しかし、実際には、停滞期がおとずれたという事は、確実に痩せ始めているという証拠にもなりますので、停滞期が来たからと言って、やせないと思い諦めるのはもったいない事です。
停滞期が来たとしても、ウォーキングダイエットを継続していれば、確実に体質は健康な方へ改善されていきます。
体についた脂肪について、さらに燃焼されやすい体へと変って行っていますので、継続してウォーキングを行なうことがオススメです。
ダイエットを行なった時の停滞期については、２ヵ月や３ヵ月などのようなある程度の期間が経過するとさらに痩せ始めることになるので、諦めないで頑張りましょう。
