人気のウォーキングダイエット運動の効果の利点と注意点
ｽﾎﾟﾝｻｰﾘﾝｸ
健康の為やダイエットの為などにウォーキングをやってみたいと思っている人が多いようです。
実際に、平成３年以降の「やってみたい運動」の中でもウォーキングは、１位となっており、多くの人にとって関心が高いと理解できます。
また、平成６年からは、実際に、「この１年間に行なった運動は？」という問いに関してもウォーキングは、１位になっています。
現在では、３人に１人が健康維持やダイエットなどを目的として、ウォーキングダイエットを行なっているようです。
ウォーキングダイエットは、その手軽にさは言うまでもありませんが、日々、ウォーキングを行う事で、足腰の筋肉を鍛え心肺機能をも鍛えることが出来ます。
また、身体の血液の循環をも良くし、脂肪の燃焼を促す働きもあります。
ウォーキングダイエットについては、それ程に激しい運動でもないので、老若男女を問わず、ほとんどの健康な人が長く続けられるというのが利点でもあると言えます。
ウォーキングダイエットの注意点
ウォーキングダイエットを行なうのは、本当に手軽に、どなたでも行なえるのでお勧めな運動です。
このような手軽に行なえるウォーキングダイエットですが、実際に、行なう場合には若干ですが「注意点」が存在します。
ウォーキングを行なう時の注意点としては、早朝などにウォーキングを行う場合には、空腹状態でウォーキングを行うと、血糖値が低下しているので、空腹の状態でウォーキングダイエットを行なうと立ちくらみなどを起こす可能性があるので注意しましょう。
もしも、早朝時などの空腹時にウォーキングダイエットを行なおうかと思った場合には、低カロリーな食品を軽く食べてから行なうようにしましょう。
さらに、早朝については、血圧が最も高くなる時間帯でもあるのは、特に、高血圧の人などについては十分に注意して行なうようにしましょう。
ウォーキングダイエットを効果的に行なう方法
ウォーキングを健康増進やダイエットの効果を目的として行なっている人も多いのではないかと思います。
実際に、健康増進やダイエットの為にウォーキングを行っている場合には、ゆっくりと、のんびり歩いているようでは、あまり意味がありません。
特に、効果的なウォーキングダイエットを行ないたい場合には、普段の歩いている時と比べると、歩く時の歩幅を少し大股にして歩くと効果的です。
具体的には、歩いていて少し息がはずむ程度が、最も効果的なウォーキングとなりますので、参考にしてもらえればと思います。
