ウォーキングダイエットを行なう時のポイント
ｽﾎﾟﾝｻｰﾘﾝｸ
ウォーキングダイエットを行なう時には、まずは、ウォーキング用の靴を購入するのは、別のページで紹介した通りのポイントに従い、自分に合った靴の選び方に合わせて無理がない最適の靴を選ぶようにしましょう。
そして、次は、足先から足首に向かって靴ヒモを結びます。靴ヒモを結ぶ時には、きつく締めすぎないようにするのは注意点となります。
さて、靴ヒモに注意して靴を履いてみましょう。靴を履いたら実際に、ウォーキングに出発です。
ウォーキング中には、体調不良などにならないように、準備運動をしっかりと入念んい行なってからはじめることにしましょう。
朝にウォーキングを行なう時の注意点
朝、起床直後にウォーキングを健康増進やダイエットの為に行っている人も多いようです。
特に女性などの場合には、夜中にウォーキングをする為に外出するのは危険もありますので、朝の空気がきれいなうちにウォーキングに出かける女性が多いようです。
しかし、特に高血圧の人の場合には注意が必要ですが、起床直後には、１時間程度は安静にして、血圧の上昇を抑えてからウォーキングを行なうのがオススメです。
また、起床直後については、身体の水分が寝ている間に汗をかいて身体の外に出ているので、ミネラルウォーターや健康茶などを飲んで水分を補給することを忘れないようにしましょう。
さらに、冬などの寒い時期には、防寒をしっかりとし、夏には暑さ対策もしっかりと考えた服装にするようにしましょう。
速くダイエットをしたいからと言って、絶対に無理はしないようにしまよう。
最後に、特に夏などの暑い時期には、日差しの強い昼間には直射日光に当たらないようにしたり、ウォーキングの最中に喉が渇いた時には、水分補給が行なえるように、スポーツドリンクやミネラルウォーターを持って行くようにしましょう。
