ウォーキングのダイエットに対する効果
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ウォーキングを行なうと効果的なものとして、ストレスの解消という事があります。さらに、ストレス以外にも、ダイエットにも効果的です。ここでは、ウォーキングとダイエットについて見て行きたいと思います。
現代人では、メタボという言葉もあるように、多くの人がダイエットについて関心が高いのではないかと思います。
ウォーキングについては、ダイエットを行ないたいと思っている人にとっても非常に効果的でオススメな方法になります。
ダイエットを行なう為のウォーキングとしては、ある程度の時間を歩くことによって、呼吸を行なう時に大量に酸素を取り込むことになりますが、大量の酸素を対ネイに取り込むことで、体内の脂肪や糖質をエネルギー源として、順調に燃焼をし始めることができます。
テレビなどでも良く耳にする事があるかと思いますが、お腹にたまった脂肪を燃焼させるというのが、ウォーキングの有酸素運動によって脂肪を燃焼させる方法になります。
ウォーキングダイエットを行なうのに必要な時間
ウォーキングダイエットを行なう場合には、のろのろ歩いているとあまり効果がありません。ある程度の少し早歩きをするぐらいの気持ちで歩くようにする必要があります。
さらに、ウォーキングは、一般的に言われているダイエット方法としては、有酸素運動の分類になりますので、５分や１０分程度行なったとしてもほとんど意味がないのが現状です。
この為、ウォーキングを特にダイエットの為に行う場合には、２０分以上の時間を継続して行なう必要があります。
何故かと言いますと、体内に蓄積された脂肪は、なかなか、すぐには消費し始めないからです。
ウォーキングを始めたすぐには、血液の中に流れている糖質や脂肪などが燃焼される事になり、体に蓄積されている脂肪は、すぐには燃焼されないようになっています。
この為、２０分以上のウォーキングを継続して行う事で、効率的に体内に貯蓄されている脂肪の燃焼が始めることになるので、ウォーキングは、疲れすぎない程度に、出来るだけ長い時間を行なうのがオススメです。
個人的には、６０分程度、少し早歩きでウォーキングを行うのがダイエットに効果的であると思います。
ウォーキングダイエットを行う時の距離
ウォーキングでダイエットを行う時に、どれくらいの距離を歩けば良いのですか？という事を聞くことがあります。
しかし、ウォーキングでダイエットを行う場合には、距離ではなく、時間が大切になります。最低でも２０分以上のウォーキングは必要になります。
このように、ウォーキングでダイエットをする場合には、あまり距離は気にしないで良いです。
