ｳｫｰｷﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄを行なうのに必要な時間
ｳｫｰｷﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄを行なう場合には、のろのろ歩いているとあまり効果がありません。ある程度の少し早歩きをするぐらいの気持ちで歩くようにする必要があります。
さらに、ｳｫｰｷﾝｸﾞは、一般的に言われているﾀﾞｲｴｯﾄ方法としては、有酸素運動の分類になりますので、5分や10分程度行なったとしてもほとんど意味がないのが現状です。
この為、ｳｫｰｷﾝｸﾞを特にﾀﾞｲｴｯﾄの為に行う場合には、20分以上の時間を継続して行なう必要があります。
何故かと言いますと、体内に蓄積された脂肪は、なかなか、すぐには消費し始めないからです。
ｳｫｰｷﾝｸﾞを始めたすぐには、血液の中に流れている糖質や脂肪などが燃焼される事になり、体に蓄積されている脂肪は、すぐには燃焼されないようになっています。
この為、20分以上のｳｫｰｷﾝｸﾞを継続して行う事で、効率的に体内に貯蓄されている脂肪の燃焼が始めることになるので、ｳｫｰｷﾝｸﾞは、疲れすぎない程度に、出来るだけ長い時間を行なうのがｵｽｽﾒです。
個人的には、60分程度、少し早歩きでｳｫｰｷﾝｸﾞを行うのがﾀﾞｲｴｯﾄに効果的であると思います。
さらに、ｳｫｰｷﾝｸﾞは、一般的に言われているﾀﾞｲｴｯﾄ方法としては、有酸素運動の分類になりますので、5分や10分程度行なったとしてもほとんど意味がないのが現状です。
この為、ｳｫｰｷﾝｸﾞを特にﾀﾞｲｴｯﾄの為に行う場合には、20分以上の時間を継続して行なう必要があります。
何故かと言いますと、体内に蓄積された脂肪は、なかなか、すぐには消費し始めないからです。
ｳｫｰｷﾝｸﾞを始めたすぐには、血液の中に流れている糖質や脂肪などが燃焼される事になり、体に蓄積されている脂肪は、すぐには燃焼されないようになっています。
この為、20分以上のｳｫｰｷﾝｸﾞを継続して行う事で、効率的に体内に貯蓄されている脂肪の燃焼が始めることになるので、ｳｫｰｷﾝｸﾞは、疲れすぎない程度に、出来るだけ長い時間を行なうのがｵｽｽﾒです。
個人的には、60分程度、少し早歩きでｳｫｰｷﾝｸﾞを行うのがﾀﾞｲｴｯﾄに効果的であると思います。
≪ｳｫｰｷﾝｸﾞのﾀﾞｲｴｯﾄの効果を出す時間と距離2
ｳｫｰｷﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄを行う時の距離 ≫
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