朝にｳｫｰｷﾝｸﾞを行なう時の注意点
朝、起床直後にｳｫｰｷﾝｸﾞを健康増進やﾀﾞｲｴｯﾄの為に行っている人も多いようです。
特に女性などの場合には、夜中にｳｫｰｷﾝｸﾞをする為に外出するのは危険もありますので、朝の空気がきれいなうちにｳｫｰｷﾝｸﾞに出かける女性が多いようです。
しかし、特に高血圧の人の場合には注意が必要ですが、起床直後には、1時間程度は安静にして、血圧の上昇を抑えてからｳｫｰｷﾝｸﾞを行なうのがｵｽｽﾒです。
また、起床直後については、身体の水分が寝ている間に汗をかいて身体の外に出ているので、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰや健康茶などを飲んで水分を補給することを忘れないようにしましょう。
さらに、冬などの寒い時期には、防寒をしっかりとし、夏には暑さ対策もしっかりと考えた服装にするようにしましょう。
速くﾀﾞｲｴｯﾄをしたいからと言って、絶対に無理はしないようにしまよう。
最後に、特に夏などの暑い時期には、日差しの強い昼間には直射日光に当たらないようにしたり、ｳｫｰｷﾝｸﾞの最中に喉が渇いた時には、水分補給が行なえるように、ｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸやﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰを持って行くようにしましょう。
特に女性などの場合には、夜中にｳｫｰｷﾝｸﾞをする為に外出するのは危険もありますので、朝の空気がきれいなうちにｳｫｰｷﾝｸﾞに出かける女性が多いようです。
しかし、特に高血圧の人の場合には注意が必要ですが、起床直後には、1時間程度は安静にして、血圧の上昇を抑えてからｳｫｰｷﾝｸﾞを行なうのがｵｽｽﾒです。
また、起床直後については、身体の水分が寝ている間に汗をかいて身体の外に出ているので、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰや健康茶などを飲んで水分を補給することを忘れないようにしましょう。
さらに、冬などの寒い時期には、防寒をしっかりとし、夏には暑さ対策もしっかりと考えた服装にするようにしましょう。
速くﾀﾞｲｴｯﾄをしたいからと言って、絶対に無理はしないようにしまよう。
最後に、特に夏などの暑い時期には、日差しの強い昼間には直射日光に当たらないようにしたり、ｳｫｰｷﾝｸﾞの最中に喉が渇いた時には、水分補給が行なえるように、ｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸやﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰを持って行くようにしましょう。
≪ｳｫｰｷﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄを行なう時のﾎﾟｲﾝﾄ
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