ｳｫｰｷﾝｸﾞでﾀﾞｲｴｯﾄをしようと思っている人にとって、特にﾀﾞｲｴｯﾄの効果をする得る為の方法を紹介しています。ちょっとした事を気をつける事でﾀﾞｲｴｯﾄ効果の有無が変ります。また、ｳｫｰｷﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄで誰しもに訪れる停滞期の考え方と乗り越え方も紹介しています。
ｳｫｰｷﾝｸﾞでﾀﾞｲｴｯﾄに効果的な方法
ｳｫｰｷﾝｸﾞの運動を始めた段階では、あまりﾀﾞｲｴｯﾄ効果を期待することは出来ません。
何故かというと、ｳｫｰｷﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄを始めた段階では、運動のｴﾈﾙｷﾞｰ源としては、主に血液中にある糖質を使用するようになります。
さらに、実際に、脂肪が燃焼し始めるのはｳｫｰｷﾝｸﾞなどの運動を開始してから20分が経過してからになります。
この為、ｳｫｰｷﾝｸﾞでﾀﾞｲｴｯﾄを行なう場合には、最低でも、20分以上は継続して行なうようにしましょう。
もしも、ﾀﾞｲｴｯﾄ効果を期待している場合には、30分から40分程度はｳｫｰｷﾝｸﾞを行なうのがｵｽｽﾒです。
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さらに、実際に、脂肪が燃焼し始めるのはｳｫｰｷﾝｸﾞなどの運動を開始してから20分が経過してからになります。
この為、ｳｫｰｷﾝｸﾞでﾀﾞｲｴｯﾄを行なう場合には、最低でも、20分以上は継続して行なうようにしましょう。
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